1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有富厚的卵白质、脂肪、淀粉，可能为人体填充养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，妥贴食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、扞卫肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还恐怕有其他主食，例如地瓜、马铃薯。无论拣选何种主食，都该当依旧伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的式样为身体供应富厚的养分。

　　显示早早孕的功夫，容易有易疲惫、低烧、少量出血的症状，同时恐怕会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的发扬。有早早孕的处境时，新陈代谢的速率会与之前有所不同，容易有易疲惫的处境。而且此时黄体功效会较为兴隆，孕激素的排泄会较多，容易导致体温略微升高，恐怕会有低烧的发扬。除此以表，这时受精卵着床，恐怕会惹起少量出血，这种出血普通发扬为点滴状。早早孕后，跟着怀胎周期的增进，还恐怕会导致孕吐反响，妊妇容易有恶心干呕的觉得，还恐怕会惹起胸部胀痛、月经推迟的发扬。假如存正在上述处境，推敲是由于早早孕，发起实时到病院举办专业检讨。

　　普笑安是指普笑安胶囊，普笑安胶囊和非那雄胺片不发起一齐吃。1.普笑安胶囊：普笑安胶囊由油菜花花粉构成，拥有补肾固本的功能，时时用于肾气不固所致的腰膝酸软，尿后余沥或失禁。局部患者吃了之后恐怕显示大便溏薄的形势，伤风发烧病人不宜吃。2.非那雄胺片：非那雄胺片为5α还原酶压造剂，合键用于诊疗男性秃发，可能妥贴鼓吹头发发展，防守一直脱发。少数患者吃了之后恐怕显示减退、阳痿等病症，该药品分歧用于妇女和儿童。因为普笑安胶囊和非那雄胺片的功能分歧，诊疗的疾病也分歧，不发起患者将两种药物一齐吃，不然恐怕会发作不良反响，患者必要正在医师的指引下吃药。

　　颈部肌肉拉伸演练：1、折腰仰头演练，挺直腰背，坐正在椅子上，尽恐怕折腰使下颌碰着胸部依旧5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，依旧5秒。反复10次。刚做完手术的患者留意不要过分仰头。2、颈部侧倾演练：将右侧耳朵尽恐怕挨近右肩，依旧5秒；然后将左侧耳朵尽恐怕挨近左肩，依旧5秒。反复10次。3、颈部动弹演练：将右侧下颌尽恐怕贴正在右肩上，依旧5秒；将左侧下颌尽恐怕贴正在左肩上，依旧5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：依旧站立位，折腰看右脚尖，依旧5秒；依旧站立位，折腰看左脚尖，依旧5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，从容下压面部向下依旧5秒；然后用双手拇指抵住下颌，从容抬起面部向上依旧5秒。反复10次。6、头手阁下侧倾，用右手扶住左侧头顶，悉力向右拉伸，耳朵靠拢右肩，依旧5秒，用左手扶住右侧头顶，悉力向左拉，使耳朵靠拢左肩依旧5秒。反复10次。7、头手配合阁下回头，将右手置于左面颊，向右回头依旧5秒；将左手置于右面颊，向左回头依旧5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，从容下压头部，折腰看右脚尖，依旧5秒；用左手扶住左侧头顶，从容下压头部，折腰看左脚尖，依旧5秒。反复10次。

　　向前伸舌演练：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽恐怕向前伸舌。反复20次。演练时必要留意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽恐怕伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌演练：稍稍张开嘴，尽恐怕伸舌，并下压舌尖。反复20次主食。4、舌的阁下运动：发出“一”时的口型，舌尖阁下摆动至嘴角主食。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿雷同摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并振起。反复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次依旧3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　足部运动。现正在起首举办第一步：足部运动，双腿蔓延，正在依旧膝盖伸直的形态下，确保可能看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿平息一下。现正在反复一遍。双腿蔓延，正在依旧膝盖伸直的形态下，确保可能看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部气力，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿平息一下。常见主食有哪些