良多糖友“道糖色变”含糖食品一概不吃，一面糖友以为此日吃多了就多吃一粒降糖药或者多打几个单元胰岛素，这种意见都是舛错的主食！此日无忧糖之家幼教室就来讲讲糖尿病人若何壮健过春节。

　　良多糖尿病患者以为主食容易升高血糖，会少吃以至不吃主食，这是一舛错的饮食格式。即使主食摄入亏损，机体味缺乏能量，动用脂肪和卵白质来供应能量，脂肪了解会爆发酮体，易导致“饥饿性酮症”。加倍苛重的是主食，人正在饥饿状况下容易产生低血糖，爆发头晕、心悸、认识冲击等题目，也会爆发反跳性高血糖，从而酿成血糖大幅震动导致血糖失控主食。切磋到杂粮富含炊事纤维，能够延缓餐后血糖的接收，是以发起杂粮同化大米一道行为主食更为符合。过节常吃的饺子、汤圆等，糖尿病患者同样也能够吃，然则需求凭据血糖驾驭处境适量食用。然则切切不要将点心如年糕、煎饺、油条等当成主食，这类食品脂肪、热量等含量较高，多吃对壮健有害，还会导致体重填充。

　　都说每逢过节胖三斤，大鱼大肉虽好吃，然则要贯注荤素搭配，驾驭油、盐、糖用量，烹饪油或肥肉摄入过多，会导致炊事总能量过高，从而惹起超重及肥胖，对血糖、血脂、血压等代谢目标的驾驭均晦气。培植平淡口胃，逐日烹饪油应用量宜驾驭正在 25g 以内，少吃动物脂肪，适宜驾驭富含胆固醇的食品，防备血脂特殊。食盐用量逐日不宜胜过 5g。同时，贯注束缚酱油、鸡精、味精、咸菜主食、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食品的应用。人体每天需求确保水分、卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物等养分物质的摄入，过量或缺乏城市有损壮健。是以节日光阴糖友们照旧要左右荤素搭配的准则：1／3素菜，1／3荤菜，1／3半荤半素菜，并发展合理适量运动，保卫血糖宁静，防治糖尿病并发症的产生起色。

　　走亲探友品茗闲谈时生果零食确定少不了，如坚果、蜜饯、果脯、糕点等。糖友们正在血糖驾驭对照理思的处境下能够适量吃些生果、坚果等。能够拔取低糖分的瓜果，如：苹果、梨、桔子、桃、草莓等。每次加餐生果驾驭正在100克独揽。尽量避免高糖生果，如菠萝蜜、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝主食、桂圆等。差异的坚果养分价钱也差异，引荐糖友拔取：核桃主食、瓜子、欢跃果、腰果、松子、榛子、花生、杏仁等。坚果虽好切记不行过量食用，应每天驾驭正在15克以内为宜。生果和坚果发起正在两餐之间摄入，如上午9-10点和下昼3-4点独揽。

　　逢年过节，糖友们往往会收到亲友摰友送来的无糖食物，不少患者感觉这类食物不含糖，能够恣意吃。如无糖饼干、无糖月饼等，大家都是用面粉等碳水化合物造造，即使不加限定大方食用会导致血糖升高，病情屡次主食。是以，糖友们食用无糖食物依旧需求驾驭总能量，食用无糖食物后必然要削减正餐主食的摄入。

　　总而言之，节日光阴，糖友们要操纵好量，贯注饮食组织平衡搭配，限烟限酒，法则起居，主动运动。正在此预祝诸位糖友们新春佳节欢速！宁靖壮健！

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