吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘手脚”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅践诺所，上游音讯“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学附庸第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住民们带来了繁多养分搭配的常识，吸引了繁多市民前来旁听主食。

　　讲座中，林晓倩不单为住民们先容了怎样吃主食主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场答复了市民珍视的话题。

　　“怎样吃主食，不会胖呢？”有市民问到。林晓倩先容，永久碳水化合物摄入亏欠，会对壮健出现不良影响。要思不发胖，可能合理拔取主食，不单能包管壮健，还能包管身段。裁汰如此的主食：灵巧面包、馒头、米饭，以及各样饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能弥补伙食纤维的摄入量，能弥补饱腹感，裁汰进食量主食，利于减肥。

　　“寻常饮食还需求补钙补铁补吗？”也有市民格表珍视的补给。林晓倩显示，对泛泛成人而言，按《中国住民伙食指南》的倡导举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不需求再特殊添加维生素矿物质了。但假如儿童、妊妇主食、养娘等独特人群，需参影相应的指南举办添加。

　　正在“光盘手脚”大多境时，迎龙镇倒座庙社区住民赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的概念越来越深化人心，咱们家正在表就餐的时辰都很防备养分搭配，吃多少点多少，落实光盘手脚，倘使吃不完，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游音讯记者，近年来，该辖区大肆首倡文雅俭省用餐、行使公筷公勺，自愿野味，连接新期间文雅践诺行为，广博展开“光盘手脚”，倡议住民诤友厉行减省、阻止糟蹋。若何吃主食不长胖？沿路来看看养分师奈何说