多人传闻“不吃含碳水化合物的食品”能够正在短时辰内瘦身，所以去测验。可是，这种减肥手法是很

　　（1）不吃主食，短时辰内确实能瘦。但时辰一长，身体就会通过花费肌肉来爆发能量。肌肉量一少，人体花费热量的才略也会越来越弱，根本代谢率越来越慢，造成喝凉水都胖的易胖体质。

　　（5）容易衰老，人体摄入碳水化合物太少还会激发“酮症”。症状：皮肤变差、头发零落、朝气繁盛、血虚、闭经、卵巢萎缩、过速衰老……

　　越低升糖指数的食品，越能良久供给能量，成为脂肪的不妨性越幼，让您正在摄入了较少的能量的处境下还能维持不饿主食！于是，思要吃饱，还不妨尽不妨的保障能量不会爆表，能够选用少少升糖指数较低的主食！

　　比如：幼米，玉米，紫薯，全麦面，土豆，荞麦，红米，黑米，糙米，西米，乌东，藕粉等。

　　进食应固守“早餐吃得像天子，中餐吃得像子民，晚餐吃得像乞丐”的三餐定律，切切不成因减肥而破损这项法则。秩序而有限定的饮食风气主食，可认为减肥瘦身打下根本，才会瘦得壮健。

　　针对减脂的童鞋，倡议男生每天全天摄入2碗半的米饭（240克生米重），女生全天大约是1碗半的米饭。

　　这些主食遵照自身的风气分派到一天三餐当中，当然也能够均匀分派，比方女生，每餐半碗饭。碗的巨细如下图所示，回家能够先找个准绳碗，就懂得该吃多少了。

　　通常处境下，早餐时辰放置正在早上6点半到8点半；午饭则应正在正午12点举行，1点前收场；晚餐不行吃得太晚，最好黑夜六七点收场，八点后就不要再吃任何食品了。

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