1.米饭：米饭行为常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，可能很速被人体罗致和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，可能行为主食来食用。南瓜又有维生素和炊事纤维，可能督促肠道蠢动，加强肠道消化功效，改进便秘。其它，南瓜还可能清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比拟软烂，且拥有养胃功效，不会对胃发生较大刺激，便于人体消化，也可能行为主食。熬造幼米粥的岁月可能参加红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，又有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，坚持生计所需，但主食摄入量不成过多主食，省得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪赏金女王、卵白质、糖分，确颐养分平衡。一日三餐应纪律饮食。

　　柚子恐怕会影响到避孕药的成就，是以，服用避孕药之后，须要避免吃柚子，同时还须要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药固然可能起到必然的避孕功效主食，但并不是百分之百有用，服用避孕药后照旧有受孕的恐怕。即使服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类生果，还会导致避孕药的药效削弱。这是由于此类生果中含有呋喃香豆素这一因素，它会对细胞色素P450发生清楚的作对感化，这会让药物代谢的酶受到胁造，从而让药物代谢受到阻塞，药物恐怕就会失效。即使由于饮食失当导致避孕药失效，而且仍旧孕珠，就须要做好干系的照顾，这时该当实时到病院承担搜检。

　　多了恐怕会长敏锐湿疣、阴囊湿疹、毛囊炎等。敏锐湿疣：人瘤病毒教化、屡次、多了等缘由恐怕导致患者患敏锐湿疣，患者可能正在大夫的指挥下行使冷冻疗法、激光调整等方法实行缓解。阴囊湿疹：多了、过敏体质、心灵长久危机等的人恐怕患阴囊湿疹，并导致猛烈瘙痒、皮疹呈多形性调动等症状。患者可能正在大夫的指挥下行使赛庚啶乳膏、氯雷他定片等药物实行调整。毛囊炎：多了且不洁净、每每搔抓、患者机体抵造力卑微等成分恐怕导致毛囊炎，大凡正在初期变现为血色丘疹，然后慢慢演变为丘疹性脓疱，数量较多，并伴有轻度困苦。患者可能正在大夫的指挥下限度行使莫匹罗星软膏、夫西地酸钠软膏等药物实行调整。

　　颈部肌肉拉伸练习：1、折腰仰头练习，挺直腰背，坐正在椅子上，尽恐怕折腰使下颌遇到胸部连结5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板主食，连结5秒。反复10次。刚做完手术的患者提神不要过分仰头。2、颈部侧倾练习：将右侧耳朵尽恐怕亲切右肩，连结5秒；然后将左侧耳朵尽恐怕亲切左肩，连结5秒。反复10次。3、颈部动弹练习：将右侧下颌尽恐怕贴正在右肩上，连结5秒；将左侧下颌尽恐怕贴正在左肩上，连结5秒。反复10次。4、站立时折腰看脚尖：连结站立位，折腰看右脚尖，连结5秒；连结站立位，折腰看左脚尖主食，连结5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，慢慢下压面部向下连结5秒；然后用双手拇指抵住下颌，慢慢抬起面部向上连结5秒。反复10次主食。6、头伯仲下侧倾，用右手扶住左侧头顶，努力向右拉伸，耳朵贴近右肩，连结5秒，用左手扶住右侧头顶，努力向左拉，使耳朵贴近左肩连结5秒。反复10次。7、头手配合足下回头，将右手置于左面颊，向右回头连结5秒；将左手置于右面颊，向左回头连结5秒。反复10次。8、头手配合站立，折腰看脚尖，用右手扶住右侧头顶，慢慢下压头部，折腰看右脚尖，连结5秒；用左手扶住左侧头顶，慢慢下压头部，折腰看左脚尖，连结5秒。反复10次。

　　足部运动。现正在开端实行第一步：足部运动，双腿伸张，正在连结膝盖伸直的状况下，确保可能看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部力气，张开双脚脚趾；脚趾合拢。现正在放下腿暂息一下。现正在反复一遍。双腿伸张，正在连结膝盖伸直的状况下，确保可能看到足部，脚拇指使劲，脚趾向下弯曲；现正在向上抬起脚拇指；现正在减弱足部力气，张开双脚脚趾；脚趾合拢；现正在放下腿暂息一下。

　　手部运动。现正在开端实行第一步手部运动，提神连结肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸张；正在此状况下徐徐握拳；徐徐翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向伸张，此时提神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手暂息一霎。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸张，正在此状况下徐徐握拳；徐徐翻开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向伸张，此时提神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手暂息一霎。赏金女王什么主食好消化