每天都是每年里的好日子，哈喽，群多好我是幼九，这日咱们来聊一聊米饭、馒头、面条三种主食，哪种最谢绝易发胖？

　　嘿，幼伙伴们，我们这日来聊聊一个超等接地气的话题——主食！没错，便是阿谁每天三餐都离不开，但又让人又爱又恨的主食。为啥爱呢？由于它是咱们能量的重要来历，不吃还真弗成。为啥恨呢？吃多了又怕发胖，真是让人纠结啊！那么，米饭、馒头、面条这三种最常见的主食，终于哪种最谢绝易发胖呢？别急，我们这就来揭晓谜底！

　　先说说米饭吧。米饭行为我们餐桌上的常客，那然则相当低调的。别看它白白皙净的主食，原来热量并不高，每100克米饭的热量也就116大卡摆布，比许多零食可低多了。况且，米饭的消化速率还算适中主食，不会让你的血糖一会儿飙得老高，云云胰岛素就不会猖狂渗透，也就删除了脂肪积聚的危害。因此，米饭正在瘦身道上，原来可能算是个低调的幼好手呢！

　　只是呢，米饭固然好，但也不行洞开了吃。结果它也是个碳水化合物大户，吃多了热量照样会超标的。因此，我们吃米饭的时辰，照样要适量，再搭配点蔬菜、肉类啥的，养分就更平衡了。

　　来说说馒头。馒头这东西，看着挺节约的，原来热量可不低哦！每100克馒头的热量高达223大卡，比米饭多了快要一倍呢！况且主食，馒头的升糖指数也很高，吃了之后血糖会迟缓升高，胰岛素就会出来“灭火”主食，把多余的糖分转化成脂肪积储起来。因此，馒头正在瘦身道上，可就成了个幼绊脚石了。

　　当然啦，也不是说馒头就不行吃了。偶然吃吃照样没题主意，枢纽是要管造好量，别一顿吃好几个，那样可就真成“馒头胖子”了。尚有，吃馒头的时辰，最好搭配点蔬菜或者豆类啥的，云云能低浸全体的升糖指数，删除脂肪积聚的危害。

　　来说说面条吧。面条这东西啊主食，品种可多了去了，有全麦的、蔬菜的、鸡蛋的……真是五光十色啊！只是呢，不管哪种面条，重要因素照样淀粉，吃多了也是有或许发胖的。因此，我们选面条的时辰，可得擦亮眼睛哦！

　　全麦面条是个不错的拔取。它内里富含伙食纤维，吃了之后能扩充饱腹感，删除进食量。况且，全麦面条的消化速率对照慢，升糖指数也相对较低，云云就谢绝易发胖了。当然啦，除了全麦面条以表，像蔬菜面条、鸡蛋面条这些也是不错的，枢纽是要看配料表和养分因素表，选那些热量低、伙食纤维多的面条就对了。

　　说了这么多啊，我们来归纳对照一下这三种主食吧。从热量和升糖指数来看啊，米饭相对来说更谢绝易发胖少少。由于它的热量低、升糖指数也适中；馒头呢？热量高、升糖指数也高，相对来说更容易发胖少少；面条呢？就得看品种和摄入量了，选对了也能瘦身哦！

　　只是，我们也得解析一个真理：没有绝对的好食品也没有绝对的坏食品。枢纽是要看我们如何吃、吃多少以及搭配什么食品沿途吃。因此，瘦身道上，我们不行光盯着某一种食品不放，而是要归纳商酌全体饮食构造哦！

　　健壮饮食，开心生涯！好了，说了这么多合于主食的事儿啊，我们也该聊聊如何健壮饮食、开心生涯了！原来，瘦身并不是一件疾苦的事宜哦！只消我们操纵了确切的饮食本事、养成了杰出的生涯民风，就能轻松瘦身、开心生涯了呢！因此，幼伙伴们，别再把瘦身当成一件苦差事了哦！急促行径起来啊！合怀幼九的账号啊！每天获取更多健壮饮食的幼常识啊！让我们沿途健壮饮食、开心生涯吧！

　　末了，别忘了给我们点个赞、留个言啥的哦！云云我们智力更有动力接续为群多带来更多适用的实质呢！谢谢群多的援帮啊！我们下期再见啦！

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