赏金女王近来，钟南山院士正在一次康健讲座中提到，中暮年人饮食要额表注意，倡导少吃馒头和米饭主食！

　　这一说法马上激励了热议，不少人表现“倾覆认知”！莫非咱们吃了这么多年的馒头米饭，果然不适合中暮年人了吗？

　　先别急着诧异，此日咱们就来聊聊，中暮年人终归该当何如吃，技能更康健龟龄！

　　精米白面升糖指数高，容易导致餐后血糖疾速升高，倒霉于血糖职掌，加添患糖尿病危害。而中暮年人是糖尿病的高发人群，更要注意职掌血糖。

　　遵照《中国住户炊事指南（2022）》的数据，白米饭的血糖指数（GI）值为83，馒头的GI值乃至高达88。

　　精米白面加工流程中，豪爽的炊事纤维、维生素和矿物质会损失，养分价格相对较低，无法满意中暮年人对多种养分的需求。

　　永恒食用精米白面，容易导致养分不服衡、体重加添，加添患高血压、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的危害主食。

　　咨议显示， 我国60岁以上暮年人中， 胜过20%患有糖尿病，近50%患有高血压，这些慢性病都与不康健的饮食民俗亲昵合联。

　　· 每天加添16克全谷物的摄入，可能消重血汗管疾病、2型糖尿病、消重7%的总逝世危害。

　　思要吃得康健龟龄，光显露吃什么还不足，还要懂得怎样科学搭配！ 以下几点倡导，请收好！

　　中暮年人该当少吃馒头和米饭，多吃粗粮、薯类和豆类，同时按期举办体检，征询专业大夫或养分师的倡导，遵照个情面况同意适合本人的饮食安排主食，技能真正做到康健龟龄。钟南山提倡：中暮年人想强壮长命这3种主食要多吃