进食保健干系到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍惜。进食时确当隐痛项，要紧有三点：

　　《养病庸言》中说：“非论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能平稳心绪，避免急食暴食，守卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会蓦然加重肠胃负责，还容易产生噎、呛、咳等不料，是该当予以珍惜的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时饮食，该当将心思中的各式琐事尽量掷开，把当心力齐集到饮食上来。

　　进食收视返听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更能够有心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用饭时收视返听，讲明自古从此，早已剖析到一心进食有利于消化的意思。

　　假使进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把当心力齐集正在饮食上饮食，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不适应饮食摄生恳求的。

　　清闲欢跃的心绪有利于胃的消化，笑观的心绪和振奋的心理都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃强壮。

　　反之，心绪欠好，气愤嗔恚，则肝失条达饮食，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，窒碍消化功用。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均该当心维持笑观心绪，力戒忧郁气愤，不使其风险矫健。

　　这对平稳人的心绪是很主要的。喧哗、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心绪和食欲。

　　进食进程中，不追念、不讨论令人不欢跃的事件，不焦炙、不翻脸，维持轻松欢跃的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松速的笑曲，有利于增加食欲及强化消化功用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的诊治，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的整个手法是：吃食今后，自左而右，可连绵作二、三十次不等。这种手法有利于腹腔血液轮回，可鼓励胃肠消化功用。

　　常常实行食后摩腹，不只于消化有益，对全身矫健也有好处，是一种轻巧易行，行之有用的摄表行法。

　　进食后，不宜顿时卧床（沙发）憩息。饭后宜做少许从容松懈的行径，才于矫健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止饮食，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，鼓励消化摄取，而散步即是最好的行径形式。

　　倘若正在饭后，边散步，边摩腹，则效益更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要当心口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时消灭，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。清远市连州市卫生强壮局饮食